O metabolismo ajuda aqueimar calorias e fornecer energia para o corpo. Praticar exercícios físicos estimula esse processo e ajuda a ganhar massa muscular , perder peso e secar a barriga.
Confira uma lista de alimentos que aceleram o metabolismo e ajudam a queimar gorduras. Eles devem ser consumidos com moderação e aliados a atividades físicas. Antes de incluir qualquer alimento na sua dieta, consulte seu nutricionista, e veja as contraindicações.
1- Água gelada: ao consumir água gelada, o corpo precisa trabalhar mais para regular a temperatura corporal.
2- Alimentos termogênicos: como chá verde, gengibre, café, chá mate, chá branco, chocolate, pimenta do reino e pimenta vermelha.
3- Fibras: aumentam o tempo de digestão, ajudando a diminuir a vontade de ingerir doces.
4- Frutas cítricas: diuréticas, ajudam a diminuir a retenção de líquidos.
5- Aveia: rica em fibras, é ideal para ser consumida no café da manhã, pois ajuda a evitar petiscar no meio da manhã.
6- Legumes e vegetais: são fontes de fibras e antioxidantes. Comer vegetais ajuda a diminuir o apetite, sem aumentar a ingestão calórica.
7- Cereais integrais: substituir alimentos de farinha branca com alimentos integrais aumenta os nutrientes ingeridos. Além disso, são fontes de fibras, ácido fólico, vitamina E e magnésio, que ajudam na batalha contra a barriguinha.
8- Ovos: ricos em proteínas, auxiliam na queima da gordura do estômago. O ovo também fornece outros nutrientes, como a vitamina B12, que ajuda a liberar as células de gordura.
9- Alimentos ricos em vitamina C: brócolis, pimentões, kiwi, limão e laranja, possuem uma grande quantidade dessa vitamina que ajuda a processar as gorduras e perder peso de forma mais rápida.
10- Azeite: é uma fonte de gordura saudável, essencial para a queima de gorduras da barriga. Adicionar um pouco do alimento à saladas e legumes dão mais sabor e ainda ajuda a perder peso.
11- Nozes: outra fonte de gorduras boas, fornece proteínas, fibras, vitaminas e minerais que ajudam na queima das gordurinhas. Porém, deve ser consumido com moderação por ter alto valor calórico.
Para manter o corpo trabalhando e queimando energia, é importante não pular refeições.
Outra dica para manter o corpo trabalhando é beber muita água. O líquido é necessário em todas as funções básicas do organismo. Além disso, é importante ter uma boa noite de sono, pois se o corpo não descansar, irá economizar energia e ficará mais lento. Por isso, é imprescindível dormir de 7 a 8 horas por dia, assim o metabolismo sabe que pode gastar energia, que será reposta através do sono depois.
(Fonte: Corpo a Corpo)