#DicadeQuarta

Estar em isolamento social não é motivo para deixar de fazer um treino aeróbico muito eficaz e potente. Para isso você vai precisar de roupas e um par de tênis adequados, além, é claro, de escadas. Para quem mora em prédio não há desculpas, o que não faltam são degraus!

Subir alguns andares por semana ajuda a conquistar pernas e bumbum mais firmes. O movimento mexe bastante com dois músculos muito utilizados na corrida: a panturrilha e o quadríceps e pode colocar seus batimentos cardíacos lá em cima e o pulmão trabalhando em capacidade máxima. É um excelente exercício aeróbico para detonar calorias e queimar gordura.

Atenção!!!

Apesar de ser indicado para qualquer tipo de pessoa, o treino na escada pode causar dores e sobrecarga nos joelhos tanto na subida quando na descida se o músculo anterior da coxa, o quadríceps, for fraco. É uma atividade perigosa para quem tem doenças como a condromalácia patelar.

Um beijo e até a próxima #DicadeQuarta