Dieta pós Carnaval: 5 dicas para quem exagerou na folia

 

Curtiu o Carnaval 2020? Este artigo é para quem exagerou na folia. Temos a dieta pós Carnaval que você precisa ficar de olho. São 5 dicas com informação e conscientização para 2020.

"Hidratação, alimentação balanceada, prática de atividade física, tudo isso é fundamental para uma saúde em dia. Então podemos citar 5 dicas fundamentais aqui"

  1. Cuidar da Hidratação: se hidratar é fundamental, água é sempre a melhor dica, mas também podemos utilizar também os repositores hidroeletrolíticos, como água de coco e as bebidas isotônicas; chás gelados também é uma outra boa opção como o famoso mate geladinho.
  2. Caprichar nos Vegetais Frescos: saladas folhosas e vegetais crus; legumes refogados; lembrar de utilizar molhos leves com temperos saudáveis e naturais que incluem: limão, vinagre, salsa, cebolinha, hortelã, salsão, alho poró, além do iogurte; mas vale lembrar, pouco sal e nunca utilizar temperos prontos.
  3. Dar Prioridade aos Pratos Leves: peixe assado, ensopado ou atum enlatado; frango grelhado ou desfiado; carne vermelha magra refogada ou assada; purê de tubérculos como aipim, batata doce, cará ou inhame, sanduíches naturais, wraps, etc.
  4. Desintoxicar é Preciso: chás que reestabelece as boas funções do fígado além de eliminar líquidos se houver alguma retenção de líquido como boldo, carqueja, cavalinha, gengibre, silimarina, todos com ação anti-inflamatória.
  5. Abusar das Frutas: além de frutas frescas, também podemos utilizar sucos de frutas cítricas como limão, acerola, maracujá, lichia, morango, melancia, melão, abacaxi.

(Fonte: G1/Adaptada)