Pode ser ao som de Anitta, Ivete Sangalo, Pabllo Vittar e até Justin Timberlake. É assim que o Mix Dance, aula que mescla vários estilos de dança, estimula as pessoas a fazerem atividade física para ter uma vida mais saudável. Fáceis de seguir, as coreografias permitem a qualquer um que não tenha limitações que impeçam a prática de exercícios de manter o corpo em movimento —sim, até mesmo quem não sabe dançar — e se divertir com os amigos.
"As aulas são divididas em níveis e as pessoas vão no próprio ritmo, sem cobranças", explica Marcos Estrela, profissional de educação físicas, especialista em danças e CEO do Mix Dance. A seguir, mostramos os principais benefícios da atividade, que foi destaque no VivaBem do Verão no último sábado e agitou nossa arena na Riviera de São Lourenço, no litoral paulista.
Detona calorias
Em uma hora de aula, é possível queimar até 600 calorias. A dança é uma atividade predominantemente aeróbica e desenvolve a resistência física —ou seja, se manter a frequência nas aulas você vai ganhar fôlego. Além disso, de acordo com Estrela, os movimentos das coreografias, como pequenos saltos e agachamentos, trabalham praticamente todos os músculos do corpo, especialmente coxas, panturrilhas e glúteos.
Melhora a coordenação
Esse tipo de aula trabalha todo o lóbulo frontal, ativando o cérebro por causa dos movimentos. O aluno precisa estar bem concentrado para realizar todos os passos. "O recomendado é iniciar desde pequeno para ter resultados positivos na coordenação", ressalta Estrela.
Alivia o estresse
A dança (e outras atividades aeróbicas em geral) estimula a produção de neurotransmissores como a endorfina. A substância é responsável por trazer a sensação de bem-estar e melhora a qualidade do humor.
Turbina a autoestima
Nesse tipo de aula, muitas pessoas acabam perdendo o medo de se expor e acabam dançando da forma que querem, sem se preocupar com as outros alunos. Assim, perdem a timidez e sentem mais confiantes com o próprio corpo. "As mulheres, principalmente, ficam bem felizes quando conseguem fazer um passo difícil de funk ou o quadradinho da Anitta, por exemplo. Saem das aulas realizadas", finaliza o educador físico.
(Fonte: VivaBem)