Suco de cereja - as cerejas têm alto teor de melatonina e podem ajudar pessoas com insônia a regular seus ciclos de sono para um sono melhor.
Iogurte - o iogurte contém cálcio, que é necessário para o processamento dos hormônios indutores do sono, o triptofano e a melatonina.
Grão de bico - o grão de bico é rico em vitamina B6, que desempenha um papel importante em ajudar o corpo a produzir serotonina, o hormônio do bem-estar que ajuda a relaxar.
Aves de capoeira - todas as aves de capoeira (peru, frango etc.) contém triptofano, um indutor do sono. Um sanduíche que inclua também uma fatia de pão integral é um ótimo alimento para ajudar a dormir.
Ovos - os ovos também são uma boa fonte de triptofano, portanto, um ovo cozido com uma xícara de chá ou um ovo estalado com pão integral são ótimos alimentos para induzir o sono.
Uvas - as uvas contêm altos níveis de melatonina e também podem induzir o sono.
Folhas verdes - os verdes folhosos contêm altos níveis de cálcio, importantes para a produção de hormônios do sono
Aveia - a aveia é uma fonte natural de melatonina, que ajuda a controlar o ciclo sono/vigília.

(Fonte: abc.med.br)